あなたのやり方、間違ってませんか？
こんにちは、うにです！
前回は
体重計なんて捨てろ。
というお話をしましたが、
https://mukiashi-kokufuku.hatenablog.com/entry/2019/04/09/190551
今回は、少しの回数で
劇的な効果を発揮するスクワット法です！
「スクワットって脚太くならない？」
わたしもそう思っていました。
運動部の時に死ぬほどスクワットを
させられてそれで脚が太くなったと
言っても過言ではなかったからです。
しかし、このスクワットを始めて
１週間で太ももが見違える細さ
になったんです！
全身鏡を見た時にすごくびっくりしたのを
今でも覚えています。
あなたもこの記事のことを
実行すれば、鏡の前に立った時に
「あれ？なんかめっちゃ細くなってね？」
って思うと思います。
記事を読まないとわたしのように
筋トレをしていても
足が太いままだったり、
痩せるどころか太りやすくなり
一生痩せられない
なんてこともあるかもしれません＞＜
ではその正しいスクワットとはなんなのか、
ワイドスクワットです。
ワイドスクワットの効果
普通のスクワットでは、
太ももの前や外側の
筋肉が鍛えられるが、
ワイドスクワットは
内転筋が鍛えられるんです！
内転筋とは簡単に言うと、
太ももの内側の筋肉です！
私がこのブログで散々言っているので
内転筋を鍛える効果は
もう知っていると思いますが、
太ももの間の隙間を作るためには
必須中の必須の筋肉です。
また、Ｏ脚改善にもつながります。
他にも、ワイドスクワットは
などに同時に効くので、
ヒップアップだけでなく、
下半身全体の引き締めや
体幹強化に大いに役立ちます！
また、下半身の大きな筋肉を動かすことでの
基礎代謝のUPにより痩せやすく
太りにくい体質になるなど、
さまざまな効果があります！
ワイドスクワットのやり方
- 足を肩幅の１.５~２倍に開く
- 腰を膝の高さまで落とす
- １の体勢に戻す
- １０回×２セットやる
＊ワンポイントアドバイス＊
- 膝とつま先が同じ方向を向くこと
- 背中を丸めずお尻を突き出すようにする
- 膝がつま先より前に出ないようにする
まずは１０回だけでもやってみましょう！
１週間続けるだけであなたも
見違える細さの足を手に入れられます。
