ストレスでどうしても甘いものを食べてしまうんです。

こんにちは、うにです！

今回は

「ストレスでどうしても

　甘いものが食べたくなてしまう」

というあなたのための記事になります🍰

ストレスが溜まっている時、

本当は食べたくなんてないのに

無意識に冷蔵庫をあさったり、

コンビニでついつい

お菓子を買ってしまう

なんてことありませんか？

そんな時、

お菓子を一口食べてしまったら

どんどん止まらなくなって

最悪の場合「過食」に

なってしまう場合もあります。

そこまでいってしまえば

「負の連鎖」になることは

目に見えてますよね＞＜

過食癖が治らず

定期的にたくさん食べないと

我慢できないカラダになり、

食事を楽しめないどころか、

あなたの理想の体型とは

程遠くなってしまいます。

ですが、実はこれ、

あなたの普段の食生活で

あることを意識するだけで

簡単に解決することが

できるんです！！

では最初に

「なぜストレスで

甘いものが食べたくなるのか」

についてお話します。

なぜストレスで甘いものを欲するのか

 ここからは

少し難しい話なので

「解決法だけ教えて～～！」

って人はここは

飛ばしちゃってください！

まず、人間のカラダは

ストレス受けると

コルチゾールという

ホルモンを出します。

そして、コルチゾールは

血糖値を上昇させるんです。

 この時に普段から

栄養が足りていないと

筋肉が分解されてしまいます。

（糖新生）

「だめだ！」と思った脳は

筋肉の分解を防ぐために

他のもので

血糖値を上げようとします。

その結果甘いものを

食べたくなってしまうのです。

そしてさらに悪いことに

脳は、甘いものを食べると

ドーパミンやセロトニンという

幸せな気分になるホルモンを出します。

そして、ほぼ依存状態

になってしまい、

お腹が空いてなくても

何か甘いものを食べないと

気がすまなくなってしまうのです。

 ストレスを甘いもので解消しないために

「 ストレスがたまったら

どうしても何かを

食べたくなってしまうんです...」

というあなたは、

先ほど説明した通り

普段からある栄養素が

足りない可能性があります。

普段から三大栄養素

（脂質・糖質・たんぱく質）を

しっかり摂るだけでも

ストレスを受けたときに

筋肉が分解される

ということは防げるのですが、

それ以上に、

血糖値の急上昇、急降下を

防ぐ働きをする栄養素があるんです！

それは・・・

ビタミンミネラル

特にその中でも、

カルシウムとビタミンC

この２つを

普段からしっかりと摂ることで

ストレスを受けても

暴飲暴食してしまう

ということはなくなるでしょう！

＊カルシウムの多い食品＊

・牛乳やチーズなどの乳製品

・小魚

・ひじき

・小松菜　　などなど。

＊ビタミンCの多い食品＊

・ピーマン、パプリカ

・柑橘類

・のり　　などなど。

もちろん、

ほかのビタミンやミネラルを

摂ることも大切です！

あなたも今日から

ビタミンミネラルを

意識的に摂るようにして

ストレスフリーに

ダイエットを成功させましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡