マッハで痩せるための必勝法

こんにちは！うにです。

前回は、

誰もが知ってるあの飲み物が

ダイエットにおいて鍵になること

をお話しましたが、

https://mukiashi-kokufuku.hatenablog.com/entry/2019/04/11/075352

今回は、

マッハで痩せるための必勝法

についてお話します。

これに気を遣うだけで、

筋トレでダイエットをしてるあなたの

体の変わっていくスピードは

断然速くなります。

もう秒です。

むしろマッハです。

これを知ってると、

効率的に筋肉をつけ、

短期間で痩せることができます。

そしてあなたも

夏までに

憧れの美ボディに

なることができます！

逆にこれを知らないと

いくら頑張っても

あまり成果がでなかったり、

最悪の場合

余計に太る

なんてこともあるかもしれません。

そうならないためにも、

あなたにはぜひ

知っていて欲しいです。

それは何かというと

筋トレと食事のタイミング

では早速、

説明していきます！

筋トレと食事のタイミング

筋トレの効果を最大にするには、

筋トレ前・筋トレ後、

どちらもごはんを食べるのがベストです！

つまり

①食事→②筋トレ→③食事

となります。

「いやダイエット中だわ！」

「どっちも食べるとか無理すぎ」

って感じですよね。

でも大丈夫です。

誰も筋トレの直前直後に

食べろなんて言いません。

お昼ご飯→筋トレ→夜ご飯

で十分です！

消化の関係もあるので

逆に食後2時間以上は

運動しないほうがいいです。

何を食べればいいのか

あなたは

「筋トレにはタンパク質〜」

って筋トレ前にサラダチキンとか

食べたりしてませんでしたか？

実はそれ、

愚か者です。

タンパク質は糖質と違って

体に貯められません。

筋トレ前は、

運動のエネルギーとなり

筋肉の分解を減らすために

ごはんを

食べてください！

お昼ごはんでの

白飯は必須です！

ただ、必要以上に摂りすぎても

デブになるだけなので注意が必要。

では筋トレ後はどうするか。

プロテインor肉！！

私は、プロテインバーが

美味しくて安いので

それをいつも食べてました！

運動後45分以内が

もっとも筋肉を形成

しやすい時間と言われてます。

しっかり体を動かした後の

プロテイン摂取は筋肉を

効率よく増やしてくれます。

しかしこれは

「なんか今日夜ご飯いらなーい」

「いやもう食べないと気が済まないんで。」

って時だけで大丈夫です。

夜ご飯を食べる場合は

なるべくお肉や魚などの

タンパク質を摂ってください！

結局どうするの？

お昼ごはん(好きな食べもの)

↓

筋トレ

↓ (プロテイン)

夜ご飯(肉・魚中心)

これであなたも

今の３倍の速さで

痩せることができます！

まずは

「ごはん→筋トレ→ごはん、

    ごはん→筋トレ→ごはん、

     ごはん→筋トレ→ごはん…」

と１０回唱えて

しっかりとこの順番を

覚えてください！