脂肪細胞は敵じゃない！？
こんにちは、うにです！
前回は、正しい方法なら
スクワットをしても脚が太くならず
逆に細くなると言う話をしましたが、
https://mukiashi-kokufuku.hatenablog.com/entry/2019/04/10/094803
今回は、実はあなたの
味方になってくれる脂肪細胞
についてお話しします。
「脂肪が味方なんてありえない！」
「脂肪に苦しめられてるってゆうのに！」
もちろん、わたしたちの敵の脂肪もあります。
しかし、実はあなたのダイエットを
手助けしてくれる脂肪細胞もあるんです！
この細胞を上手くいかすと、
一切運動せずに代謝を
あげることができます！
めんどくさがりな
あなたのための方法です。
ではその細胞とはなんなのか、
褐色脂肪細胞です。
「なんですかこれ読めません。」
て思ったらごめんなさい＞＜
ここからはちょっと難しい話も
しますので、「読みたくねえ！」
って思ったら大きい字だけ
読んでください。
なぜ褐色脂肪細胞は味方なのか
まず、脂肪には大きく二種類存在して
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。
この二つの脂肪細胞は同じ脂肪なのに
まるで真逆の特徴をもっているんです！
白色脂肪細胞（WAT）は、
エネルギーをため込む脂肪細胞。
いわゆる体脂肪の事です。
具体的には皮下脂肪や内臓脂肪。
褐色脂肪細胞（BAT）は真逆で、
中にミトコンドリアが存在していて
脂肪を分解して熱を産生する脂肪細胞。
つまり、褐色脂肪細胞は
カロリーを消費してくれるんです！
今までは明確な根拠がありませんでしたが、
生理学的根拠が得られました。
http://www.nips.ac.jp/release/2016/02/_trpv2.html
上記の研究では、
褐色脂肪細胞が
活性化する＝代謝が上がる
ということだそうです。
残念ながら、褐色脂肪細胞は
成長とともに減少し続け、
新しく増えることはないそうです。
でも「ある方法」で褐色脂肪細胞を
活性化させることはできます。
そしてその結果、痩せやすくなる
ということも分かっています。
そしてこの活性化に必要なのが、
寒冷刺激を与えること
だそうです。
つまり体を冷やすだけ。
体を冷やすだけで代謝が上がる
なんてもう味方どころの話じゃないです！
褐色脂肪細胞の活かし方
- ビニール袋に入れた冷水を用意。
-
首の後ろ、首周り、肩甲骨周辺を１で5分ほど冷やす。
ちなみにこの方法は
代謝をあげるだけでなく
むくみ解消にも貢献してくれます！
＊ワンポイントアドバイス＊
冷水は冷たけれ冷たいほどいいです。
また、肩甲骨ストレッチも効果がある
という話もありますが、
これは全く根拠に欠けるので
シカトでいいと思います。
必要なものは冷水だけです、
難しいことは何もないので
あなたも是非やってみてください！
