たった３ステップで出来る脚やせ法！

こんにちは！うにです。

前回は、停滞期新事実

についてお話しましたが、

https://mukiashi-kokufuku.hatenablog.com/entry/2019/04/13/191430

今回は、下半身太りの

あなたのための脚やせ法です✨

この方法を知ってると

より早くよりスムーズに、

脚やせを成功させる

ことができます！

そして、綺麗な足に

なったあなたは

今まで避けてきた

スキニーや短パンなど

が履けるようになり、

細い子の隣でも、

自信を持って

立てるようになります。

自分の足に自信がつけば

海や温泉などを

もっともっと楽しめます！

しかしこの方法を

知らないままだと、

体型のせいで

着たい服が着れなかったり、

ビキニを着て

恥ずかしい思いをしたり、

足が太いという劣等感に

悩まされる人生になってしまいます＞＜

ではどうすればいいのか、

股関節ストレッチを行いましょう！

 股関節ってどこ？

股関節は太ももの骨と骨盤を

繋いでいる重要な場所です。

そして、股関節の周りには

23個も筋肉がついています。

股関節が硬いと筋肉が衰え、

下半身痩せとは

ほど遠くなってしまいます。

また、股関節が硬い

とすぐに詰まりむくみや冷え、

セルライトなどになってしまいます！

股関節ストレッチの効果

筋肉が柔らかくなるので、

血液の流れが良くなり

代謝が上がるため、

痩せやすい身体になる。

また、身体を柔らかくし

可動域を広げることで、

動きの幅や使われる

筋肉が増えるので、

日々の生活での

消費カロリーを増やすことができる。

そして、股関節には

リンパが特に集中しているので、

ストレッチで刺激を与えると、

むくみを解消することもできる。

さらに歪んだ骨盤が整い、

ポッコリお腹の解消にもつながる。

股関節ストレッチのやり方

1. 足裏を合わせて背筋を伸ばし座る
2. そのまま膝を上下に20回動かす
3. 頭を遠くの置くように前に倒れる

＊ワンポイントアドバイス＊

かかとは出来る限り自分に寄せましょう！

あなたも今すぐ

上の１からやってみましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡